PILATES
|
LEKTORKA: ZUZANA BADINSKÁ
Zameranie: ORIENTÁLNE BRUŠNÉ TANCE, TRIBAL STYLE, CHI TONING a PILATES Tel: 0903 240 303 WEB: www.alishaba.sk, www.zunaart.sk |
Pondelky 18:30-19:30
|
Pilates je metóda telesného cvičenia, ktorá bola vyvinutá a prepracovaná na začiatku 20. storočia Josephom Pilatesom v Nemecku, Veľkej Británii a Spojených štátoch amerických.
Pilatesova metóda sa snaží docieliť riadeného pohybu zo silného stredu tela., čo je základný stavebný kameň pre pevné telo a výborná prevencia problémov s chrbticou a kĺbmi. Základom je cvičenie na podložke. Systém cvikov dokonale natiahne chrbticu a spevní celé telo, kontrolované dýchanie zdokonalí fyziologické pochody v tele, svalstvo sa uvoľní a myseľ si oddýchne pri príjemnej koncentrácii len na vlastné telo a vykonávané pohyby.
Obmenou sú rôzne variácie cvikov s rôznymi pomôckami ako je veľká lopta, overball - malá lopta, thera-band - pružný pás, pilates kruh a pod.
ZÁKLADNÉ PILATES PRINCÍPY:
Cvičenie je určené naozaj pre všetky vekové skupiny - deti, mužov a ženy stredného veku aj seniorov. Odporúča sa tiež aj ako pokračovanie rehabilitačnej liečby a ako doplnok pre všetky pohybové činnosti, akými sú beh, plávanie, chôdza, tanec, lyžovanie.
Venovať sa pohybovej aktivite aspoň dva krát do týždňa je minimum, čo môžte pre svoje telo urobiť :)
Pilatesova metóda sa snaží docieliť riadeného pohybu zo silného stredu tela., čo je základný stavebný kameň pre pevné telo a výborná prevencia problémov s chrbticou a kĺbmi. Základom je cvičenie na podložke. Systém cvikov dokonale natiahne chrbticu a spevní celé telo, kontrolované dýchanie zdokonalí fyziologické pochody v tele, svalstvo sa uvoľní a myseľ si oddýchne pri príjemnej koncentrácii len na vlastné telo a vykonávané pohyby.
Obmenou sú rôzne variácie cvikov s rôznymi pomôckami ako je veľká lopta, overball - malá lopta, thera-band - pružný pás, pilates kruh a pod.
ZÁKLADNÉ PILATES PRINCÍPY:
- Koncentrácia
- Kontrola
- Centrum tela
- Plynulosť
- Dýchanie
- Presnosť
Cvičenie je určené naozaj pre všetky vekové skupiny - deti, mužov a ženy stredného veku aj seniorov. Odporúča sa tiež aj ako pokračovanie rehabilitačnej liečby a ako doplnok pre všetky pohybové činnosti, akými sú beh, plávanie, chôdza, tanec, lyžovanie.
Venovať sa pohybovej aktivite aspoň dva krát do týždňa je minimum, čo môžte pre svoje telo urobiť :)
|
Nový termín v rozvrhu je určený aj pre začiatočníčky, zopakujeme základné princípy a začneme budovať svalstvo pekne po poriadku.
So sebou na hodinu potrebujete pohodlné oblečenie, nie tenisky, stačia ponožky, prípadne vodu a uterák. Ostatné ako podložky, pomôcky na cvičenie sú v štúdiu k dispozícii. |
PILATES
|
Ak Vám nevyhovuje termín a nebojíte sa noviniek, príďte skúsiť lekciu
CHI TONING
|
NEWSLETTER
prihláste sa na odber noviniek
|
